co na redukcji

[...] :) Pozowanie postaram się ćwiczyć częściej, może 2 razy w miesiącu lub chociażby raz, żeby te pozy podstawowe mieć "znośnie" opanowane. Mamy takie samo zdanie co do redukcji - jest łatwiej ale chyba mniej przyjemnie, bo kocham jeść ^^ I kolejna racja, mając 170cm to 3kg byłyby widoczne spokojnie i mając moje 89 przy takim wzroście, to [...]

[...] 65-70g, a tak to jak się zdarzy więcej białka czy ww to ok. Aha, fajnie jak by zatem się okazało, ze już na 2100 coś spada :-) Mam bardzo podobnie - tłuszcze muszą być w ryzach, na redukcji najlepiej poniżej 60g. Jak to jest zimowa forma to co to będzie na lato :D super jest Zmieniony przez - missInvincible w dniu 13/03/2019 10:41:57

Sabi 3 miesiac jestem na redukcji... stracilem juz w sumie 15 kg i z 103 w pasie do 85 ale mimo to mam jeszcze duzo do zrobienia... szczegolnie na brzuchu a od pewnego momentu ciagle stoje w miejscu... i chcialbym zazyc wrescie cos porzadnego co doda powera i pomoze stracic tłuszczyk A tak nawiasem mowiac to czemu jesz 2 kapsułki dziennie jak [...]

[...] do lania pudziana :-D. Nie chodzi o to że ktoś jest miękką pipką przez to, że je omleciki czy naleśniczki, ale ten który robi z siebie męczennika bo przez chwilę na redukcji musi się ograniczyć. W każdym razie Maciek dobrze odczytał przekaz tego cytatu. Jak ktoś nie jest w stanie przeżyć monotonii michy to sport sylwetkowy nie jest dla [...]

[...] przez marzec - czerwiec, próba recompu a jak nie wyjdzie to wycinka żeby zobaczyć co udało się zbudować w obecnym makrocyklu 4. chciałbym w końcu w wakacje nie być na redukcji, tylko utrzymywać wcześniej wypracowaną formę, niską wrażliwość, żeby żaden wyjazd czy grill nie zakłócał mojego samopoczucia po spojrzeniu w lustro, to będzie [...]

[...] _kavva_ jakos nie umialam wyluzowac z jedzeniem w swieta ,a to daltego ,ze waga zaczęła spadac i bałam sie ,ze to wyhamuje ,albo jeszcz ja zwiekszy ,ale jak juz nie bede na redukcji to napewno wyluzuje. obliques o jak masz fajnie z drzemjącym 3 latkiem moja 4 latka mało co spi ,wogóle malo co w miejscu usiedzi wszedzie jej pełno ,a w dzien nie [...]

[...] od czego zależy. vena ja wałsnie tak myślałam czym zastąpic to białko odrazu po treningu i czy byłoby bardzo żle ,gdybym zjadła sam owoc ,ale chyba jeszcze póki jestem na redukcji i mam tak dużo białka zostane przy odzywce ,a po redukcji jak juz przejde na zblansowana diete to chyba wtedy bede jeśc sam owoc i po 2 godzinach posiłek.Wiesz nie [...]

[...] genialnie, dzięki niemu zaliczam 2l herbaty w pracy i mam wrażenie, że wciąga mnie to głębiej, bo zaczyna mnie suszyć już podczas drogi do domu . Wszystkim osobom na redukcji baaardzo polecam picie dużych ilości ciepłych i bezkalorycznych napojów, bo w ogóle, ale to W OGÓLE nie czuję głodu dzięki temu. Prawdę mówiąc, czuję się ciągle [...]

[...] będę na siłę narzucał sobie tyle aero. Będę dokładał jak będzie słabo szło. Chociaż z doświadczenia rok temu wiem, że dopiero ciężko to idzie. Generalnie chciałbym podczas redukcji, ujemny bilans zwiększać bardziej przez aero/interwał niż mniej kcal. Być może aero nie bedzie potrzebne 2 razy dziennie, ale myślę, że jak chce zejść nisko to będę [...]

[...] na boki, ale przyznaję, że świetnie je czuję i mam pełną kontrolę nad nimi podczas hack przysiadu:-) Żurawia muszę spróbować znajdując dobre stanowisko do niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania leżąc, ale to był słaby pomysł%-) Albo to ja i moje 2ki są za słabe, popróbuję! Raz jeszcze dzięki! [...]

A teksty w stylu "po xx min zaczynasz spalać tkankę tłuszczową"... (wiem, że nie jesteś na redukcji). Czyli jak zrobię 8x5min to będzie to samo co 4x10 czy 1x40?

[...] podbijał tłuszcze... ale pewnie domowy mógłby być. Wywalamy ze względu na chemię, czy..? A ryż biały jem po treningu, węgle proste, wg zaleceń z forum, ale rozumiem, że na redukcji nie? Właśnie ostatnio pomyślałam o tym, ile mam mięsa za te piwa po kilka zł w klubach :D Aczkolwiek rzadko bywam ostatnimi miesiącami, na mieście też nie jadam ;) [...]

[...] a waga nie idzie, nie wszystko jest "czystym" jedzeniem. Z drugiej strony od początku tej masy nie miałem cheat day'a, jak to często bywało do tej pory w niedziele, także na redukcji. Co najwyżej cheat meal'e, ale prawie wszystko liczone. Z tym, że nie ciągnie mnie do tego bo w diecie są takie produkty jak jogurty owocowe, pierniki się pojawiły, [...]

[...] podpisie ale nie kazdy zauwazy, po prostu czasem nie umiem byc powazny niczym parys platynov. Miejsce do odpowiedzi wg mnie jest zawsze I chyba sam o tym wiesz bo jezeli na redukcji stosujesz juz swoj schemat ale ktos ci powie o innym rozwiazaniu to sie zastanawiasz a nie zbywasz typa, przynajmniej ja tak mam. Tak jak tez pisalem wczesniej, wiem [...]

[...] We wiosełku zwiększyłam po raz pierwszy do 12,5 kg, no i poszło! Odczucia po spożyciu supli: Postanowiłam przetestować ACTIVLAB ISO ACTIVE - smak cytrynowy. Wiem, że na redukcji nie jest wskazany, z uwagi na obecność węgli prostych, ale korciło mnie i spróbowałam: 1 saszetka na 500 ml wody: po wymieszaniu pianka się zrobiła spora, ale po [...]

[...] i gorsze geny Tomku jest dokładnie jak piszesz ze to dla mnie motywacja, a w piórka raczej szybko nie obsrosne bo do wymarzonej sylwetki b. daleko. Wuchta dzięki Na na redukcji nie ma lekko zreszta na masie tez nie. Tak jak my endo to niestety zeby efekty był w miare ok to micha zawsze musi byc pilnowana... Próbuje cos rozkminic nad planem [...]

[...] czas tej michy pilnować, przy tłuszczach wydaje się ze nie ma takiego ciśnienia. Chciałbym tutaj jeszcze poruszyć bardzo kontrowersyjny temat a mianowicie budowanie masy na redukcji, dużo ludzi mówi ze nie da się budować masy na deficycie kalorycznym i za pewne mają oni racje. Ale o co tak na prawdę chodzi ? Krew jest nośnikiem substancji [...]

Podczas redukcji która trwała 8 tygodni, używałem paru produktów, mianowicie HMB Płyn , BCAA TsT oraz WHEY FUSION nie pomijając Power Guarany, która w ciężkich chwilach dała mi trochę więcej siły. Do rzeczy pierwsze co muszę napisać to smaki: Whey Fusion i BCAA TsT - bardzo dobre. BCAA TsT Stosowałem przed i podczas Treningu rozrabiając troszkę [...]

[...] do tego co było przed zabawą w J/NJ żadnej ani w efektach, ani w samopoczuciu to pozwala mi twierdzić, że na masie przerwy między posiłkami nie mają żadnego znaczenia, a na redukcji - jeszcze nie wiem (przynajmniej tak jest w moim przypadku) a przepraszam - no różnice odczuwam takie że nie jestem głodny ak jak bywało podczas jedzenia 6x dziennie [...]

[...] też są ok. Warzywa mają różne zalety i wady. Bezwartościowe są grzyby. Z kolei ogórki mają nie wiele wartości, za to b.mało węglowodanów i sporo wody - co jest plusem na redukcji. Uważał bym na kukurydzę, groch, biała fasolę, bób - mają naprawdę dużo węglowodanów. Z kolei marchewka ma sporo cukru, więc też na redukcji wzorowa nie będzie. [...]